Er du og din partner plaget af konflikter, manglende kommunikation eller følelsen af at have vokset fra hinanden? Ønsker I at vitalisere og udvikle jeres forhold? I så fald kan Imago parterapi være netop det, I har brug for. Denne terapiform har hjulpet mange par i lignende situationer med at genoplive glæden og skabe et levende parforhold. I denne guide vil Thomas Wibling, der er parterapuet og parcoach, uddybe Imago parterapiens principper og metoder, der kan hjælpe jer med at forstå, hvorfor konflikter opstår, og hvordan I kan løse dem for at opnå et lækkert parforhold med vedvarende kærlighed og forbindelse.
Konflikt som mulighed for vækst
I begyndelsen af et parforhold føles alt enkelt og ubesværet. Vi oplever at møde en fantastisk person, der fylder os med glæde og forventning. Men når konflikter og fastlåste mønstre opstår senere hen, kan det være yderst frustrerende, og vi ender ofte med at bebrejde vores partner for alle problemerne. Imago parterapi ændrer denne opfattelse. Konflikten er ikke selve problemet, men derimod svaret på problemet. Måden, hvorpå parret håndterer konflikten, er nøglen til varig kærlighed.
De underliggende følelser
Konflikter er uundgåelige i et forpligtende forhold. Ofte udløses de af uenighed om praktiske ting i hverdagen. Diskussioner, skænderier og forsøg på at løse problemer forbliver ofte på overfladen. Det dybere følelsesmæssige indhold under konflikterne bliver sjældent udforsket eller forstået. Dette fører ofte til gensidig bebrejdelse og kritik mellem parterne. Begge parter ser hinanden som årsagen til konflikterne og retter deres energi væk fra forholdet.
Forståelse på et dybere plan
Imago parterapi i giver parret hjælp til at lære hinandens følelsesmæssige historie og de underliggende årsager til, hvorfor konflikter opstår. Dette giver en dybere forståelse af, hvad der gør partneren oprørt, og hvordan det hænger sammen med deres barndom. I dette perspektiv begynder handlinger og reaktionsmønstre at give mening for partneren. Terapien fører parret fra et delvist ubevidst forhold til et modent og bevidst kærlighedsforhold.
Imago dialogen
Imago dialogen er en central del af Imago parterapi. Denne dialogform skaber tryghed og kontakt mellem parterne. I terapien hjælper den parret med at være i dialog om konfliktfyldte og følelsesladede emner. Ved at bruge Imago dialogen og andre værktøjer undgår parret at påføre hinanden skyld, skam, kritik og bebrejdelser. I stedet udvikler de gensidig forståelse og støtte.
Sådan praktiserer I Imago parterapi
Hvis I ønsker at prøve Imago parterapi, kan I følge disse trin:
- Forberedelse
Sæt jer tæt over for hinanden og tag et øjeblik til at slappe af i kroppen. I kan også vælge at holde hinanden i hænderne for at skabe en følelse af nærvær.
- Se hinanden i øjnene
Under hele øvelsen er det vigtigt at opretholde øjenkontakt. Se på hinanden med nysgerrige og undersøgende øjne, som om I mødes for første gang. Undgå at stirre, men se på hinanden med blide øjne.
- Værdiansættelse
Udtryk noget positivt til hinanden, selvom I måtte være midt i en krise. At udtrykke værdsættelse skaber tryghed og åbenhed. Sig for eksempel: “Jeg er glad for, at du er villig til at deltage i denne øvelse, selvom vi lige har haft en diskussion.”
- Fortælling og lytning
Fortæl om et emne, der er vigtigt for dig, og del dine følelser og tanker. Lytteren gentager derefter det, der bliver sagt, for at vise forståelse og nærvær. Gentag denne proces, så begge parter får mulighed for at udtrykke sig.
- Resume, anerkendelse og indlevelse
Lytteren giver til sidst et resumé af fortællingen, anerkender fortælleren og viser indlevelse i dennes oplevelser og følelser. Det er vigtigt, at lytteren er fokuseret på at forstå fortælleren og undgår at forsvare egne synspunkter og følelser. Dette skaber en tryg og ærlig atmosfære for fortælleren.
Afsluttende tanker
Imago parterapi kan være en effektiv måde at genskabe forbindelsen, forståelsen og intimiteten i et parforhold. Ved at lære hinandens følelsesmæssige historie og bruge værktøjer som Imago dialogen kan I skabe en tryg og støttende kommunikation mellem jer. Husk, at et godt parforhold kræver tid, indsats og engagement. Ved at investere i jeres forhold dagligt og have realistiske forventninger kan I opnå et sundt og lykkeligt parforhold. Så tag kontakt til en Imago parterapeut i dag og begynd rejsen mod et bedre forhold.